1、跳绳一小时燃烧的脂肪大概能达到1300大卡。
2、跳绳这项运动简单易行，随时可做，而且一学就会，不会给人带来太大的挫败感，在跳绳过程中能有效锻炼身体肌肉力量以及个人耐力。经常跳绳的人能有助于消除臀部及大腿部的脂肪，防止臀部下垂，据观察经常跳神的人可以使个人身体动作敏捷，稳定，身体重心，有利于保持最健美的体型。
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